Dieta para bajar trigliceridos altos  

El tratamiento más recomendable para bajar los triglicéridos altos es seguir una dieta saludable baja en calorías. Para ello se debe reducir el consumo degrasas saturadas, de productos con hidratos de carbono simples y de alcohol. También se deben consumir alimentos con alto contenido de fibra, granos enteros y pescado graso (los que contienen Omega 3). 

Otra de las recomendaciones para bajar los triglicéridos altos es realizar deporte y llevar una vida saludable alejada de malos hábitos, como fumar o beber alcohol. Los fármacos y complementos alimenticios son otra opción para bajar los triglicéridos altos. Éstos serán recetados por el médico.   

Los suplementos alimenticios son muy aconsejables para bajar los niveles de triglicéridos altos en sangre. Estos suplementos alimenticios aportan ácido Omega 3 y otros ácidos grasos que ayudan a disminuir los niveles altos de triglicéridos.           

Teniendo presente que la dieta es uno de los factores más importantes para bajar el nivel de triglicéridos alto en sangre, a continuación se presentan algunas recomendaciones para seguir una dieta saludable que ayude a controlar el nivel alto de triglicéridos. Estos son: 

·         Consuma lácteos desnatados.

·         La mantequilla no es recomendable, mientras que la margarina sólo se debe consumir cuando contenga Omega 3.

·         La clara de los huevos se puede consumir sin problema, mientras que la yema no es aconsejable más de 3 veces a la semana.

·         Los pescados son altamente recomendables, así como la pechuga de pollo. Las carnes rojas no deben ser consumidas frecuentemente.

·         Los vegetales son muy aconsejables, preferiblemente crudos.

·         Las frutas son buenísimas para este tipo de dieta, sobre todo cuando se toman con piel. Se debe evitar el coco.

·         Los cereales integrales, la avena, el germen de trigo, el arroz integral, etc. ayudan a bajar los triglicéridos. La fibra ayuda a arrastrar y eliminar el exceso de lípidos.

·         Los dulces se deben evitar, consumiendo únicamente aquellos que son dietéticos.

·         Las bebidas recomendables son el agua, los zumos y las gaseosas light. El consumo de alcohol no es aconsejable, así como tampoco lo son las gaseosas normales.

·         Se debe evitar tomar café, aunque las infusiones como el té verde, rojo o blanco pueden ser muy buenas.

·         Los condimentos como la sal deben ser consumidos en pequeñas cantidades para no sufrir de tensión arterial elevada.                                                                

Se pueden llegar a controlar los niveles de triglicéridos, sin necesidad de consumir medicamentos, gracias a una dieta saludable, a la práctica frecuente de deporte y a los buenos hábitos.